Занятие 50. Суставная гимнастика, Силовое дыхание

МАЛЕНЬКИЕ ШАГИ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ БОЛЬШОЙ ЦЕЛИ Зачастую мы думаем, что для изменения жизни надо сделать что-то большое, судьбоносное. Но грандиозные поступки по изменению образа жизни требуют большого волевого напряжения и не всегда возможны для людей, которые и утреннюю зарядку не могут заставить себя сделать. На самом деле жизнь можно изменить, делая каждый день маленький шажок, ибо «Всякий великий путь начинается с маленького шага». Рассмотрим несколько правил, как с помощью маленьких шагов можно изменить жизнь. Главное правило искусства маленьких шагов — это делать маленький шаг каждый день, а не пытаться сделать сразу огромный прыжок. Можно получить психо-физический срыв вплоть до расстройства здоровья, после которого трудно будет снова начинать. Поэтому вначале разбейте большую цель на маленькие этапы и достигайте своего. Это даст мотивацию сделать следующий шаг вперед — к следующей маленькой победе. Научитесь получать удовольствие от упражнений и своих маленьких побед. Начните с 5-10 минутной утренней зарядки. Немного незатруднительных упражнений для начала, но зато – каждое утро. Через месяц наращивайте нагрузку и количество времени. Создайте себе правильные привычки, поскольку привычка не требует значительных усилий, так как это уже автоматическое действие. Гораздо легче связать привычку с тем, что вы уже привычно выполняете. Например, делать зарядку всякий раз после утреннего пробуждения или после непродолжительного отдыха после прихода с работы. Найдите себе надежного...