11 МИНУТ БЕЗ ПРЫЖКОВ | ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 💪 | Фитнес-Челлендж 💥

Готовы изменить своё тело всего за 11 минут? 🚀 Эта низкоударная тренировка без прыжков идеально подходит для тех, кто хочет сжечь калории, подтянуть тело и укрепить мышцы, без лишней нагрузки на суставы! 👌 Почему вы полюбите эту тренировку? - Без прыжков: Бережное отношение к вашим коленям и суставам. - Эффективно и быстро: Тонизируем всё тело за 11 минут. - Без оборудования: Всё, что вам нужно, – это коврик и желание тренироваться! ⭐ ТАЙМ-КОДЫ: 00:19 Боковые выпады 01:03 Подъём на носки 01:49 Отжимания с колен 02:34 Подъёмы бёдер (мостик) 03:18 Обратные скручивания 04:04 Русские скручивания 04:49 Планка с касанием плеча 05:32 Подъёмы ног лежа 07:02 Планка с отведением ног 07:49 Удары ослика 09:17 Планка с поворотом бедра 10:03 Гидрант --- 📋 Отказ от ответственности: Перед началом этой или любой другой тренировки проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что данный комплекс упражнений подходит именно вам. Выполняйте упражнения в своём темпе, прислушивайтесь к своему телу, и тренируйтесь безопасно. 😊 #ВикторияДюпон