🧘🏻 Экспресс-практика йоги для тех, у кого сидячий образ жизни.

Аватар автора
𝐃𝐌𝐈𝐓𝐑𝐘 𝐁𝐄𝐋𝐘𝐀𝐊𝐎𝐕/YOGAॐPRACTICUM
🎯 Цель этой практики: - оживить подвздошно-поясничную мышцу - развить тазобедренные суставы - проработать подколенные сухожилия - плюс массажное воздействие на органы живота ☯️ Комплекс асан: адхо мукха шванасана, ашвасанчаланасана с вариациями, хануманасана (шпагат), раджакапотасана, урдхва мукха шванасана, баласана (терапевтический вариант). ☝️Следуйте принципу золотой середины в нагрузке, нет задачи выполнять каждую асану в максимальной амплитуде, важнее войти в приятное натяжение, продышать и расслабить проблемные зоны. 😇 Поддерживайте лёгкую улыбку Будды на протяжении всей практики.

0/0


0/0

0/0

0/0