12 МИНУТ ИНТЕНСИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПРЕССА | Серия 5

Пришло время горячей тренировки для пресса. Мы любим делать полную тренировку для пресса, прорабатывая верхний пресс, нижний пресс, косые мышцы и корпус. Мы уже говорили об этом раньше и повторим снова: ПРЕСС СОЗДАЕТСЯ НА КУХНЕ, но эта полная тренировка для пресса поможет поддерживать форму и тонус, давая вам идеальную болезненность на следующий день. Это отличная домашняя тренировка, если вы хотите укрепить корпус и сосредоточиться на общем определении. Мы обязательно продолжим делиться нашими любимыми домашними тренировками для пресса, всем, что касается корпуса, особенно такими полными тренировками для пресса. Подробности тренировки: ⏱ Продолжительность: 12-минутная тренировка 🏋️♂️ Оборудование: Просто мат ⏱ Интервалы: 40 секунд работы, 15 секунд отдыха Упражнения перечислены ниже: 0:08 - Скручивания 1:08 - Обратные скручивания 2:08 - Скручивания с ударами косых мышц слева 3:08 - Скручивания с ударами косых мышц справа 4:08 - Велосипедные скручивания 5:08 - Планка с коленями к локтям 6:08 - Подъем ног + обратное скручивание 7:08 - Отжимания в боковой планке 8:08 - Русские повороты 9:08 - Альпинист с перекрестным движением 10:08 - Поднятие ягодиц 11:08 - Планка на локтях * * * * *