Бессонница? Не получается заснуть? Самый быстрый способ уснуть ✅

Проблемы со сном, в частности с засыпанием? Бессонница? Не получается заснуть? Как быстро уснуть за 1 минуту? Самый действенный способ, который поможет вам быстрее и лучше засыпать. Хороший сон, крепкий сон – это основа вашего здоровья. Поэтому так важно решать все проблемы со сном, если они возникают. _____ _____ 0:00 - как быстро заснуть; 0:07 - что может мешать уснуть; 2:29 - способ для быстрого засыпания. Очень действенный способ засыпать за считанные минуты. Что может помешать быстро засыпать? 1. Перетрен. 2. Если в комнате слишком жарко. 3. Если вы едите много углеводов, это может лишить вас витамина В1. Из-за этого может появиться бессонница. Принимайте витамин В1 перед сном. 4. Если микрофлора кишечника не в порядке, это может серьезно помешать сну. 5. Если у вас инсулинорезистентность, вы не сможете усваивать триптофан из еды. Триптофан превращается в серотонин, а серотонин в мелатонин – гормон сна. Это может быть еще одной причиной отсутствия сна. Если вы долго на кето-диете или на карнивор-диете, то может сильно опуститься уровень инсулина, а чувствительность к инсулину повыситься. Полезно будет съедать по стакану ягод во время условного ужина, не превышая норму углеводов 50 г в день. Этого количества углеводов и клетчатки будет достаточно, чтобы немного поднять инсулин и позволить триптофану проникнуть через гематоэнцефалический барьер, чтобы вы смогли лучше спать. 6. Если у вас дефицит натрия и вы не едите достаточно соли, то симпатическая система может...