Тренируем ноги в домашних условиях | Настольный теннис

Комплекс упражнений, который можно использовать в качестве: *разминки перед игрой *после игры *короткая тренировка (в домашних условиях) Все упражнения направлены в первую очередь на развитие КООРДИНАЦИИ, если выполнять их в быстром темпе, то СКОРОСТИ, если медленно и качественно, можно увеличить промежутки времени то на СИЛУ ног. Интервалы, приведенные как пример в данном видео на мой взгляд идеально подойдут для развития СКОРОСТИ ног, в домашних условиях идеально подходит как интенсивная тренировка при большой загруженности, отнимает минимум времени, дает максимум результата. 7 Упражнений для ног 00:00 Вступление 00:14 1. Приставной шаг с разворотом 00:44 Отдых 01:14 2. Большой приставной шаг + маленький приставной шаг 01:44 Отдых 02:14 3. Большой приставной шаг + два маленьких приставных шага + Большой приставной шаг 02:44 Отдых 03:14 4. Прыжок влево/вправо из стойки теннисиста через коробку 03:44 Отдых 04:14 5. Бег на месте в стойке теннисиста 04:29 Отдых 04:59 6. Приставной шаг вперед/назад (с правой ноги) 05:29 Отдых 05:59 7. Приставной шаг вперед/назад (с левой ноги) ПОДПИШИСЬ: ? ВКонтакте: TT-Maks ? TikTok: tt_maks ? Instagram: tt_maks20 ? Telegram: TT-Maks