КАК ПРОКАЧАТЬ ВСЕ СВОЕ ТЕЛО? УПРАЖНЕНИЯ БАРРЕ ПОМОГУТ

Как уже наверняка знают абсолютно все подписчики нашего канала - барре - это тренировки на растяжку и подкачку с элементами балетной техники ? Именно поэтому упражнения барре - не только эффективные, но и очень интересные и необычные. Сегодня наша Алена покажет несколько своих любимых упражнений barre для прокачки всех мышц тела! Хочешь красивые ягодицы и упругие бедра, ровную осанку и сильные руки? Присоединяйся к тренировке. Тебя ждет разминка, 10 минут основной программы и приятная заминка в конце. Будет жарко! Тренировку барре для прокачки всего тела можно делать в домашних условиях. Комплекс отлично подойдет как для новичков, так и для продвинутого уровня. Из дополнительного инвентаря понадобится только обычный стул! Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ? ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! ??? Список упражнений: === 0:00 Введение 0:16 Разминка 1:51 Джампинг Джек 2:25 Приседы 3:09 Выпады с подъемом рук 5:34 Отведения одной ноги в сторону с опорой на стул 7:43 Планка на прямых руках со сгибанием ног 8:48 Прыжки с раскрытием ног в стороны в планке 9:13 Растяжка с руками перед собой 9:50 Ножницы прямыми ногами лежа на спине 10:32 Заминка === SMSTRETCHING - это...