Локтевой нерв (растяжение) №1

Сядьте с хорошей осанкой и положите незатронутую руку на ключицу и плечо на пораженной стороне. Используйте эту руку, чтобы удерживать лопатку, чтобы она не поднималась вверх во время следующей части упражнения. Соедините большой и указательный пальцы на пораженной стороне, образуя кольцо. Поднимите плечо на 90 градусов, удерживая лопатку опущенной противоположной рукой. Согните локоть так, чтобы сделанное вами кольцо располагалось чуть выше вашего плеча. Вы должны почувствовать некоторое напряжение или ощущение в своем мизинце.