Приседания с гантелей в стиле сумо

Упражнение для мышц ног:Приседание сумо Исходное положение.Встаньте в широкую стойку(примерно на две ширины плеч) и ,представив,что вы стоите на циферблате часов,разверните носки ступней соответственно на 10 и на 2 часа дня.Возьмите тяжелую гантель за один конец с внутренней стороны диска и держите ее между ног в вытянутых руках перпендикулярно полу.Расправьте плечи и выпрямите туловище. Выполнение упражнения: Сгибая ноги в коленных суставах,опускайтесь в присед до тех пор,пока бедра не будут располагаться параллельно полу.Зафиксируйте положение,затем вернитесь в исходное положение.Следите за тем,чтобы колени были развернуты в том же направлении,что и носки ступней на протяжении всего упражнения.