Мне 45. 4 родов. Мой опыт восстановления после 40

Восстановление после родов после 40 | питание при ГВ | как убрать живот после родов | уход за телом и кожей после беременности | мой опыт после 4 родов Мне 45, я мама четырёх детей. Последнего ребёнка я родила в 42. В этом видео делюсь своим реальным опытом восстановления — без идеальности, но с конкретными вещами, которые действительно работают. Рассказываю, как проходили первые месяцы после родов, как я выстраивала питание, когда вернулась к тренировкам, как ухаживала за кожей и что помогло мне сохранить форму. Это не теория — это мой личный опыт, с конкретными привычками, решениями и наблюдениями. ⸻ 🕒 Тайминг: 00:26 — Состояние 04:28 — Уход 08:10 — Фигура, тренировки 09:42 — Здоровье 10:05 — Сон 12:25 — Витамины и добавки 12:46 — Питание 16:18 — Полезная шарлотка 18:17 — Причина отсутствия растяжек 18:53 — Родить в 21 и 42 года. Есть ли разница? ⸻