Мгновенная техника снятия тревоги и паники

00:26 │ Самое главное это ваша готовность к тому что тревога появится внезапно. 01:35 │ Шаг 1 - сосредотачиваемся на своем дыхании. 03:42 │ Шаг 2 - считаем про себя каждый свой выдох 05:40 │ Шаг 3 - делаем расслабляющие выдохи.