Карта состояний. В наблюдении. Вовлечён в процесс. На автопилоте. Перегруз / эмоции. Состояние почти не замечал.

На свой день можно смотреть с разных уровней. Первый — поведенческий: что я делал, чем был занят, куда ходил, с кем говорил. Второй — целевой, смысловой: какие задачи решал, что мной двигало, какая значимость стояла за действиями. И третий — менее очевидный, но фундаментальный — психоэнергетический: в каком состоянии я всё это проживал. Какая была «внутренняя погода». Все три уровня безусловно связаны. Но есть нюанс: человек почти всегда умом живёт на первых двух. Он рассказывает про дела. Иногда — про цели, смыслы, желания. Но почти никогда — про состояния как процесс. 00:00 Уровни анализа дня 00:31 Проблема осознания состояний 02:02 Тренажёр осознанности 02:58 Модель состояний 04:49 Состояние наблюдения 07:47 Практическое применение наблюдения 10:32 Признаки и ценность наблюдения 11:27 Вовлечённость в процесс 12:27 Примеры вовлечённости 13:22 Вовлечённость на работе 14:14 Вовлечённость в опасных ситуациях 15:08 Вовлечённость в общении и публичных выступлениях 16:07 Вовлечённость в физической активности 17:00 Признаки вовлечённости 17:41 Автопилот 18:38 Примеры автопилота 21:24 Опасности автопилота 22:24 Практическая польза 24:12 Перегруз эмоций 25:09 Ситуации перегруза 25:59 Перегрузка на работе 26:57 Перегрузка в общении 27:57 Механизм перегрузки 28:57 Признаки перегрузки 30:26 Состояние «почти не замечал» 31:24 Примеры состояния «почти не замечал» 34:11 Риски состояния «почти не замечал» 36:08 Распознавание и выбор 37:02 Жизнь как статистика состояний Точка Обзора. С...