Белковые лепешки, ужин или перекус на ПП, без яйца, без духовки

Мой Дзен премиум содержит в себе просчитанные рационы для похудения и курс по нутрициологии( заполняется) и образовательныеи гайды о витаминах и холестерине:     Ингредиенты на 3 шт Мука - 170 г Йогурт натуральный- 160 г Соль Начинка: Куриное филе - 300 г в сыром виде Шампиньоны - 150 г Сыр - 50 г ( 15%) Йогурт натуральный - 50 г Горчица зерненая - 2чл Чеснок - 2 зубчика Зелень КБЖУ на 1 шт 398 ккал 40/ 5,8/ 43