Интервальное голодание вред или польза для организма? Эффективно ли оно или может навредить?

Интервальное голодание 16/8: почему вес не уходит и как худеть без вреда для здоровья — честный разбор от врача-кардиолога. Без мифов, запугивания и экстремальных методов. Александра Демкина, врач-кардиолог, кандидат медицинских наук, психолог и EMDR-терапевт, объясняет, почему интервальное голодание часто дает обратный эффект, какие побочные эффекты могут испортить здоровье — и что делать вместо этого для безопасного снижения веса. Тайм-коды: 00:30 — Почему интервальное голодание часто не работает 01:30 — Типичные ошибки при интервальном голодании 02:30 — Побочные эффекты интервального голодания 04:00 — Кому противопоказано интервальное голодание 05:00 — Альтернативы интервальному голоданию 💡 Ключевые факты: ✓ Компенсация калорий в окно питания — главная ошибка: суточный калораж остается прежним или растет, несмотря на 16-часовой перерыв ✓ Замедление метаболизма при длительном голодании: организм переходит в режим экономии, тратить калории становится сложнее ✓ Гормональный дисбаланс (лептин, грелин, кортизол) провоцирует постоянный голод, срывы и набор веса, особенно у женщин ✓ 7 побочных эффектов: проблемы со сном, усталость, нарушения пищеварения, срывы, гормональные сбои, потеря мышц, обострение хронических заболеваний ✓ Кому нельзя: беременным, кормящим, при РПП, диабете, заболеваниях ЖКТ, гипотиреозе, подросткам до 18 лет 🌿 Здоровое снижение веса — это не гонка за цифрами. Это баланс, регулярность и уважение к своему телу. Начните с работы с мышлением и стрессом...