Как соединиться с высшим я - медитация для начинающих #медитация #осознанность #психология

Что такое Высшее Я и как с ним соединиться? Высшее Я — это та часть нашего сознания, которая видит шире, чем повседневные мысли, страхи и сомнения. Когда внимание направлено внутрь, появляется доступ к состоянию ясности, внутренней энергии и тем решениям, которые мы часто не слышим в обычной суете. В этой 13-минутной медитации Саша Дюк проводит практику направленного внимания через дыхание. Постепенно вы расслабляете тело, концентрируетесь на дыхании и переходите в состояние, где внимание соединяется с внутренним пространством и ресурсом. Практику можно делать утром, вечером или в течение дня, когда вам важно восстановить энергию, почувствовать опору и настроиться на свои цели и намерения. Ведёт практику Саша Дюк — преподаватель нейромедитации, которая изучала медитацию с учёными международного уровня и практиковала в монастырях Индии и Тибета. На канале «Твоё место» мы регулярно публикуем медитации, дыхательные практики и техники внимания, с которыми вы шаг за шагом сможете менять свою жизнь к лучшему. Если вам откликаются такие практики — оставайтесь на канале. Тайм-коды 00:00 — Вступление 01:05 — Что такое медитация и зачем она нужна 02:20 — Подготовка к практике 03:10 — Настройка дыхания 04:20 — Расслабление тела 05:30 — Концентрация внимания на дыхании 06:50 — Погружение во внутреннее пространство 08:30 — Расширение внимания и соединение с пространством 10:30 — Возвращение к телу 11:40 — Завершение медитации 12:20 — Как использовать практику в жизни Для...