Дыхательная практика с музыкой

www.marinafadeeva.help Можно попробовать такую технику выполнения: Исходное положение: сидя, слегка откинувшись на спинку стула или кресла, или лёжа, руки вдоль туловища. Вдох: спокойный, без усилия, осуществляется через нос, при этом передняя брюшная стенка выпячивается, а воздух как бы набирается животом (живот надувается). Выдох: плавный, удлинённый, медленный, осуществляется через рот, через слегка сомкнутые губы, брюшная стенка втягивается, а воздух будто выталкивается животом, с полным мышечным расслаблением.  #маринафадеева