Постоянно хочется есть? Это не голод

Если ты всё время что-то перехватываешь — и не понимаешь, это голод или тревога, — давай разберёмся. Постоянные перекусы — это не слабость и не отсутствие силы воли. Это реакция нервной системы, гормонов и уровня глюкозы. В этом видео я объясняю, почему хочется есть каждые 1–2 часа, откуда берётся тяга к сладкому, как стресс, недосып и инсулин влияют на аппетит — и что с этим делать мягко, без жёстких ограничений. В этом видео: 00:00 Почему постоянные перекусы — это не про слабость 00:32 Скачки глюкозы и чувство «надо срочно поесть» 01:11 Инсулинорезистентность и тяга к сладкому через 1–2 часа 02:05 Почему без белка нет сытости 03:09 Стресс, кортизол и вечерние перекусы 04:31 Дофамин и эмоциональное переедание 05:12 Блуждающий нерв и нарушение сигнала «я поела» 06:03 Недосып повышает аппетит: влияние гормонов на чувство сытости 06:54 Магний, железо, витамины B и тяга к углеводам 07:41 Как стабилизировать аппетит и убрать постоянные перекусы