Эти ошибки зимой подрывают иммунитет сильнее вирусов

Зимой у многих людей падает иммунитет, накапливается усталость, появляются признаки депрессии... и всё это на фоне волн вирусных инфекций.  В этом видео я разбираю, почему зимой люди часто болеют, как нарушение природного ритма влияет на иммунитет, а также почему новогодние каникулы в тропиках не помогают.  В конце видео я покажу вам простейшую технику йоги, которая помогает успокоиться, снять тревожность и поддержать нервную систему (а значит, и иммунитет). 00:04 - Когда здоровье ломается: что мы делаем зимой не так 00:49 - Два цикла природы: день/год и влияние на здоровье 02:04 - Зима как «ночь года»: время отдыха и восстановления 02:21 - Социальный ритм не меняется, а тело страдает 02:52 - Почему «отпуск в тропики» не решает проблему 03:18 - Что делать вместо борьбы: сон, отдых, лёгкая еда 03:44 - Зимняя депрессия: начните с честного отдыха 04:36 - Зима возвращает к себе: тишина и осознанность 05:04 - Осень — очищение, зима — чистота и ясность 06:09 - Мой опыт тёплых стран и почему я полюбил зиму 06:48 - Длинные ночи и темнота как ресурс для практики 07:41 - Итог: как реально оздоравливаться зимой 08:08 - Практика: Супта Баддха Конасана