Как худеть после 40 без диет и срывов: пошаговый план

Как худеть после 40 без диет, срывов и войны с собой? Почему с возрастом вес уходит сложнее, даже если вы стараетесь «делать всё правильно»? И что на самом деле мешает похудению после 40 — лень или физиология? В этом видео врач-терапевт, диетолог и клинический нутрициолог Елизавета Михайловна Савкина подробно и простым языком объясняет, как худеть после 40 лет без фанатизма, строгих диет и бесконечного цикла «диета — срыв — диета». Вы узнаете: 🔸что именно меняется в организме женщины после 40 и почему это не ваша вина; 🔸какие анализы важно сдать перед началом похудения, чтобы не биться в закрытую дверь; 🔸как питаться без подсчёта калорий, используя метод гарвардской тарелки; 🔸как есть сладкое без срывов и чувства вины; 🔸какие тренировки реально работают после 40: силовые, шаги, движение в быту; 🔸как сон и стресс напрямую влияют на аппетит и жир на животе; 🔸какие добавки могут помочь после 40 и почему они не работают без питания и сна; 🔸простой и реалистичный план 3-3-3, который можно внедрить уже сегодня. Это видео будет полезно, если вы хотите сохранить здоровье, мышцы и энергию, но устали от постоянных срывов и чувства вины и ищете спокойный, научно обоснованный подход к снижению веса. После 40 похудение — это не не жёсткие ограничения, а поддержка тела: белок и клетчатка, движение, сон и адекватная психика. Именно это даёт устойчивый результат. Задавайте вопросы в комментариях — разберём ваши ситуации.