МЕДИТАЦИЯ \"Я - ЦЕННОСТЬ\"

 ЧЕЛЛЕНДЖ ДЕНЬ 5/21. Энергия, тело, удовольствие  День самоценности   10 качеств, которые делают тебя привлекательной  Практика Осознание собственной ценности 1. Найди спокойное место, где никто не будет отвлекать. Сядь удобно, выпрями спину, сделай несколько глубоких вдохов. 2. Положи руку на грудь или живот, чтобы почувствовать контакт с собой. 3. Сфокусируйся на ощущении присутствия: «Я здесь. Я есть». 4. Представь перед собой лист бумаги. Мысленно напиши сверху: «Мои привлекательные качества». 5. Начни перечислять их одно за другим, задерживаясь на каждом 10–20 секунд, чувствуя, как оно проявляется в тебе. 6. Если внутри поднимается скованность или сомнение — просто отметь это, глубоко вдохни и продолжай. 7. Когда перечислишь все качества, представь, что они складываются в мягкое теплое сияние внутри груди. 8. Заверши практику словами: «Я принимаю свою ценность. Я вижу себя». 10 качеств (пример — можешь адаптировать под себя): • Глубина — умение чувствовать тонко и замечать нюансы. • Теплота — способность создавать уют и безопасное пространство. • Чуткость — внимательность к людям и их состояниям. • Внутренняя сила — умение держать курс даже в сложностях. • Мягкость — спокойная уверенность без давления. • Эмпатия — способность сопереживать и понимать. • Эстетичность — вкус, стиль, природная красота. • Осознанность — умение замечать свои реакции и выбирать лучшее. • Искренность — чистое, честное проявление себя. • Уникальность — твоя неповторимая энергия и...