ОДНА ПРОСТАЯ ТЕХНИКА от тревоги, панических атак. Как быстро снять напряжение и волнение

ОДНА ПРОСТАЯ ТЕХНИКА от тревоги, панических атак. Как быстро снять напряжение и волнение.  Техника «ладошка» - это успокаивающая техника, которая помогает нервной системе переключиться из состояния стресса в состояние безопасности. Она используется при тревоге, болях напряжения, панических атаках, волнении, страхе и эмоциональных перегрузках. Почему снижается тревога? Прикосновение к телу активирует рецепторы, которые посылают в мозг сигнал «я в безопасности», что снижает реакцию симпатической нервной системы. Почему уменьшается мышечное напряжение? Ладонь вызывает локальный рефлекс расслабления. Усиливается кровоток в соответствующей моторной части коры. Почему замедляется сердечный ритм? Потому что активируется блуждающий нерв → замедляется пульс, дыхание становится мягче, спокойнее.  Почему снижается боль?  Мягкое прикосновение улучшает межсенсорную модуляцию — мозг получает больше сигналов безопасности и снижает интенсивность болевого сигнала. Эта простая техника помогает установить контакт с телом. Когда мы вниманием в теле, страх и мысли уходят.  Когда мы осознанно прикасаемся к телу это возвращает нам ощущение контроля того, что происходит. Я дала объяснения для вашего ума как это работает. В теперь просто попробуйте! Ваше тело будет вам благодарно. Обязательно отметьте свои ощущения и мысли до и после практики. И поделитесь в комментариях своими впечатлениями от этой техники. Приглашаю на мой бесплатный урок по дыханию, где мы разберем причины...