Как спорт может навредить здоровью?

Заниматься в спортзале — опасно для здоровья? Нарушение сна, ухудшение аппетита — все это последствия чрезмерных тренировок. Как не навредить своему организму во время занятий спортом? Сколько раз в неделю можно ходить в спортзал? Как должна выглядеть правильная тренировка?