Сон против выгорания 1 серия

Приветствую вас на своем Дзэн-канале. Я - Ли Георгий, врач, экс-главврач, кандидат медицинских наук, тренер. Автор платформы "Восстановление энергии и профилактики выгорания для руководителей". Выгорание - это большая проблема в жизни каждого человека, а особенно руководителя или предпринимателя.  Сон - главный фактор для решения этой проблемы. Однако, все это знают, но продолжают вести образ жизни, который вызывает бессонницу, недосып, пробуждения ночью, что приводит к ВЫГОРАНИЮ.  Решение - понимать что и как воздействует на сон, план действий. Все это вы найдете в этом ролике и на канале. В этом ролике мы разберем: ·       Проблемы нарушения сна ·       Двухпроцессорную регуляцию сна ·       Как воздействуют на сон: свет, температура, стресс, кофеин, физическая активность, питание ·       Пошаговый план действий в течение дня Тайминг: 0:00 Введение  1:13 Проблемы связанные со сном 1:58 Процесс С (физиология) 3:28 Процесс S (физиология) 5:42 Факторы процесса С 8:16 Факторы процесса S 10:20 Пошаговый план действий 12:24 Заключение Список литературы: 2.    Shechter, A., Kim, E. W., St-Onge, M. P., & Westwood, A. J. (2018). Blocking nocturnal blue light for insomnia: A randomized controlled trial. Journal of Psychiatric Research, 96, 196–202.  DOI: 10.1016/j.jpsychires.2017.10.015    4.    Harding, E. C., Franks, N. P., & Wisden, W. (2019). The Temperature Dependence of Sleep. Frontiers in Neuroscience, 13, 336.  DOI:  10.3389/fnins.2019.00336    5.    Buckley, T. M., &...