Как не выгореть? Научные факты

ЕСЛИ ВЫ НЕ ВОССТАНАВЛИВАЕТЕСЬ ПОСЛЕ СНА И ОТДЫХА, ЗНАЧИТ ВЫ НА ПОРОГЕ БОЛЬШОЙ БЕДЫ - ВЫГОРАНИЯ. Сегодня я подробно расскажу о популярных мифах, а также что нужно делать чтобы избежать выгорания с точки зрения научных фактов. Подробнее о стрессе и технике дыхания 4-7-8 Список литературы: Сон Walker, M. P., & van der Helm, E. (2009). "Overnight therapy? The role of sleep in emotional brain processing." Psychological Bulletin, 135(5), 731–748. doi: 10.1037/a00165708 Прогулка Mikkelsen K., Stojanovska L., Polenakovic M., Bosevski M., Apostolopoulos V. Exercise and mental health // Maturitas. — 2017. — Vol. 106. — P. 48–56. — DOI: 10.1016/j.maturitas.2017.09.003. Дыхание 4-7-8 Jerath R., Crawford M.W., Barnes V.A., Harden K. Self-regulation of breathing as a primary treatment for anxiety // Applied Psychophysiology and Biofeedback. — 2015. — Vol. 40, № 2. — P. 107–115. — DOI: 10.1007/s10484-015-9279-8. Социальная поддержка Holt-Lunstad J., Smith T.B., Baker M., Harris T., Stephenson D. Loneliness and social isolation as risk factors for mortality: A meta-analytic review // Perspectives on Psychological Science. — 2015. — Vol. 10, № 2. — P. 227–237. — DOI: 10.1177/1745691614568352. Диета с низким гликемическим индексом Ludwig D.S., Hu F.B., Tappy L., Brand-Miller J. The glycemic index: physiological mechanisms relating to obesity, diabetes, and cardiovascular disease // JAMA. — 2002. — Vol. 287, № 18. — P. 2414-2423. — DOI: 10.1001/jama.287.18.2414. Короткие микро-паузы...