Тот самый рецепт для похудения: ни капли масла (можно есть даже на ночь)

Ингредиенты: Куриная грудка (филе) – 300 г Молоко (1,5 %) – 200 мл Лук (по желанию) – 50 г Морковь – 100 г Мука (пшеничная) – 1 ст. л. (без горки - 15 г) Базилик свежий (зеленый) – 4-5 листов Сушеный чеснок (по желанию) – 1/3 ч. л. Соль по вкусу На 100 г блюда (без гарнира): Белки – 10,7 Жиры – 3,2 Углеводы – 4,4 Ккал – 89,1