ПОДВЕРНУЛИ НОГУ? Что делать при травме голеностопа? Восстановление голеностопного сустава – рекомендации остеопата Жана Шоломицкого

Подвернули ногу / повредили лодыжку / голеностоп – что делать?! В этом выпуске я, Жан Шоломицкий — остеопат и невролог, расскажу, как восстановить голеностопный сустав при вывихе, растяжении или разрыве связок, сколько дней/недель/месяцев потребуется для полной реабилитации, а также покажу, почему важно выполнять упражнения на растяжение и тренировать мышцы травмированной области. И самый главный совет, чтобы минимизировать вероятность получения мягкотканных травм: выполняйте силовые тренировки с небольшим отягощением для укрепления мышечного корсета (! с тренером или самостоятельно контролируйте корректную технику упражнения) Телефон: +7 (916) 247-99-88 Если у Вас есть вопросы, НАПИШИТЕ ИХ В КОММЕНТАРИЯХ, а также предлагайте следующие темы для выпусков, которые вам интересны. ✔ Остеопат Жан Шоломицкий в социальных сетях: 📣 Поделись этим выпуском 00:00 Что делать при травме голеностопа? Восстановление голеностопного сустава 00:30 4 стадии восстановления мягкотканной травмы при вывихе сустава 01:19 Что делать в фазу "ВОСПАЛЕНИЕ" 02:34 Зачем во время реабилитации делать упражнения на растяжение и укрепление мышц травмированной области 03:20 Алгоритмы восстановления при травме голеностопного сустава 04:44 ПОДПИШИСЬ на канал ЭСТЕТИЧЕСКОЕ ТЕЙПИРОВАНИЕ: Как убрать морщины на лице без ботокса ЗА 40 МИНУТ: ТЕРАПЕВТИЧЕСКОЕ ТЕЙПИРОВАНИЕ: Первая помощь при боли в пояснице: УПРАЖНЕНИЯ: ©Жан Шоломицкий