Попробуй есть досыта, чтобы похудеть! Меню \"МИНУС 30 КГ\"!

РЕЦЕПТЫ 🌺 Льняная булочка 🔸 Состав: масло сливочное 15 гр, яйцо куриное 1 шт, мука льняная 20 гр, разрыхлитель 1,2 ч.л, уксус 6% 1 ч.л, соль по вкусу. 🔸 Все смешать в кружке. Поставить в микроволновку на 2 минуты при мощности 800 ватт. Достать, дать немного остыть, порезать кружочками. 🌺 Курица в бульоне со сливочным маслом и зеленью 🔸 Для приготовления курицы: 🔸 Состав: курица 1,5 кг, перец черный горошком, лавровый лист, соль по вкусу, вода 2 литра. Варить в мультиварке 1,5 часа под закрытой крышкой и с закрытым клапаном. Дать остыть, слить бульон в отдельную тару. Мясо снять с костей и положить обратно в бульон. 🔸 Для порции: добавить сливочное масло и свежую зелень. 🌺 Бисквитно-песочная Машенька 🔸 Рецепт от участницы "Кето-лайт Маши Тафье" Марии: - Печенье что-то среднее между бисквитным и песочным 😄 Состав: 1 яйцо, 100-130 гр миндальной муки, подсластитель по вкусу (у меня аллюлоза 25 гр), 30 гр сливочного масла, щепотка соли и разрыхлитель. Поделила на 3 части. Одну оставила как есть, в другую добавила чайную ложку какао, в третью часть 1 чайную ложку кокосовой стружки. При 180 гр до готовности (я немного проследила 🙈) 👉 КБЖУ на 100 г: 502 ккал 18,4/46,7/7,8 гр 🌺 Салат с курицей, яйцом и огурцами 🔸 Состав: яйцо куриное отварное 2 шт, огурец свежий 120 гр, курица отварная 150 гр., соль по вкусу. 🔸 Все ингредиенты смешать и заправить майонезом (50 гр). Можно добавить зелень. Маша Тафье, нутрициолог, психолог. -58 кг. Личный опыт похудения. Требуется...