Панические атаки

Термин "паническая атака" был впервые использован в 1980 году в американской классификации болезней DSM-III (Руководство по диагностике и статистике психических расстройств). Название "говорящее", и быстро прижилось в мировой практике. До этого использовалось понятие эмоционально-вегетативный криз, это рассматривали в рамках неврологических представлений о ВСД и НЦД (вегето-сосудистая дистония и нейроциркуляторная дистония). 1. Вегетативные симптомы: усиленное или учащенное сердцебиение; потливость; дрожание или тремор; сухость во рту (не обусловленная приёмом препаратов или дегидратацией); 2. Симптомы, относящиеся к груди и животу: затруднения в дыхании; чувство удушья; боли или дискомфорт в груди; тошнота или абдоминальный дистресс (например жжение в желудке); приливы или чувство озноба; онемение или ощущение покалывания. 3. Симптомы, относящиеся к психическому состоянию: чувство головокружения, неустойчивости, обморочности; ощущение, что предметы нереальны (дереализация) или что собственное Я отдалилось или «находится не здесь» (деперсонализация); страх потери контроля, сумасшествия или наступающей смерти; страх умереть. Как помочь себе при Панической Атаке? 1. Самоубеждение в НЕ опасности ситуации. Используйте "метод расцепления", посмотрев на ситуацию со стороны. "Это паническая атака. Насколько сейчас адекватны мои действия и ощущения?" 2. Осознанное самонаблюдение. человек как бы наблюдает себя и свои ощущения со стороны , воспринимая тревогу как...