Бег на беговой дорожке. Пример тренировки начального уровня (2019)

Канал по бегу: тренировки, уроки и регулярные выпуски: Друзья салют! Сегодня наш выпуск посвящен бегу беговой дорожке. Давайте сегодня разберемся что такое беговая дорожка это какой-то дешевый ненужный имитатор бега или это действительно тот способ, который поможет вам прокачать ваши беговые возможности Running on a treadmill вообще беговой дорожке уже более 100 лет как механизму и давайте разберемся почему последние несколько десятилетий это стало реальным инструментом как для профессиональных спортсменов так и для любителей бега на беговых дорожках бегают в очень холодные периоды в очень жаркие периоды то есть везде там, где невозможно бегать просто так как вам хотелось бы на улице мои беговые объемы сейчас примерно 60-70 километров в неделю вот на сегодняшний момент я делаю одну длительную тренировку из 20-ти, 25-ти километров на улице это медленный бег, очень медленный. Как правило по воскресеньям. Остальные тренировки все: и интервальные, и медленный бег я делаю на беговой дорожке если вы начинаете бегать, то по большому счету ну я не вижу большой разницы где первые навыки оттачивать потому что такие вещи, как низкий темп сочетание бег плюс шаг каденс - то есть частые шаги на беге можно абсолютно точно выстраивать на беговой дорожке и таким образом нарабатывать эти навыки и выходить потом на улицу и совершать то же самое Slow run для вашей тренировке на беговой дорожке важно перед тренировкой подготовить все что вам понадобится как правило это бутылка с водой, чтобы...