УКРЕПЛЯЕМ СПИНУ - УПРАЖНЕНИЯ БАРРЕ ДЛЯ МЫШЦ СПИНЫ

Хочешь прямую крепкую спину и красивую осанку? Катя подготовила для тебя прекрасный комплекс упражнений из балетных методик барре. Эти не самые привычные движения очень эффективны для проработки мышц спины. Они помогут разогреть мышцы, восстановить кровообращение и обеспечат правильную работу мышечного корсета. Подготовят его к нагрузкам и сохранят спину ровной. Этот комплекс упражнений прекрасно подойдет как девушкам, так и мужчинам. Их можно делать дома в любой момент даже начинающим, никакой дополнительный инвентарь не понадобится. Давайте предотвратим боль в спине и пояснице, скажем "нет" остеохондрозу, кифозу и другим болезням позвоночника! Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! Список упражнений: === 0:00 Введение 0:15 Разминка 2:47 Наклоны с вытяжением рук вперед 4:28 Наклоны с вытяжением рук с ногой на полупальцах 6:35 Отведение рук назад со сгибом в наклоне 8:40 Лодочка лежа на животе 10:04 Растяжка лежа на коленях ===