Тебе нужны только 5 УПРАЖНЕНИЙ | Поперечный ШПАГАТ в домашних условиях

Поперечный шпагат за 5 упражнений в домашних условиях! Всем привет! Меня зовут - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Сегодня сделаем 5 эффективных упражнений на поперечный шпагат. Чтобы развивать гибкость ног, достаточно выполнять эти 5 упражнений. Они направлены на все суставы и мышцы, которые включаются в работу при поперечном шпагате. Также эти упражнения подтянут ваши бедра и ягодицы, укрепят колени, тазобедренные суставы и улучшат качество движения. Упражнения я буду показывать в простом и усложненном вариантах, поэтому они подойдут как начинающим в растяжке, так и тем, кто уже имеет "гиперамплитуды". ⚠️ Напоминаю - больнее не значит лучше! Выполняйте все движения в зоне комфорта. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до более комфортной. 0:00 Поперечный шпагат 0:16 Все ли могут сесть на поперечный шпагат? 1:20 Как работать над поперечным шпагатом - 4 шага 2:33 ВАЖНО 2:48 1-е упражнение 4:27 2-е упражнение 5:27 3-е упражнение 6:20 4-е упражнение 7:54 5-е упражнение 8:48 Количество повторений 9:11 Заключение ✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке: 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds ➡️ Мои СоцСети: ✅ Также Вам может быть интересно: ✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова ✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева ✅ Ещё больше видео: #здоровье