ТАБАТА

Табата - это форма ВИИТ. Степень сложности: низкий уровень, интенсивный темп. Нелегкая тренировка для новичков - будет сжигать калории и жир + укреплять и тонизировать мышцы. За 4 минуты ты получишь тот же эффект, что и за пол часа занятий аэробикой. Пожалуйста, помни, что все мы разные, и ты можешь делать тренировку, так как у тебя получается и в своём темпе. Главное старайся следить за техникой выполнения упражнений. ✔Акцент тренировки: жирозжигание, сушка. ✔Обурудование: нет, для Табаты подходят любые упражнения, главное не с высоким весом и не обязательно с дополнительным весом. ✔Время: 0:00 - 5:20 — разминка 5:20 - 6:40 — разбор техники упражнений 6:40 - 14:35 — тренировка 14:35 - 15:04 — заминка ? Работа: отлично подходит для быстрой тренировки, занимая всего четыре минуты. 8 сетов 20/10: 20 секунд работы и 10 секунд отдых. ########## Внимание ? Если ты новичок, начни с простого и легкого упражнения, прежде чем приступать ко всем сложным упражнениям. Выполнение упражнений, превышающих твои возможности, может привести к перенапряжению мышц и травмам. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе, красоте, питании. Выполняя любые фитнес-упражнения, без профессиональной медицинской консультации ты выполняешь их на свой страх и риск. Автор проекта СПОРТ ВОЛНА @anastasia_volnykh не несёт ответственности за какие либо травмы и вред, нанесённый тебе в результате просмотра этого видео. @sportvolnaproject