Ассертивность. Умение стоять на своем. Трансформационная Медитация.

Ассертивность — это искусство уверенно и спокойно выражать свои мысли, эмоции и потребности, одновременно проявляя уважение к чувствам и правам других людей. Этот термин пришел из психологии и постепенно стал частью повседневной лексики благодаря своему значению — осознанному поведению, свободному от манипуляций и агрессии. Человек, обладающий высоким уровнем ассертивности, способен защищать свои границы, решать конфликты мирным путем и строить здоровые отношения с окружающими. Важно отметить, что ассертивное поведение не подразумевает агрессивность или пассивную уступчивость. Оно основано на балансе между собственными интересами и уважением к интересам других. Развитая ассертивность имеет целый ряд позитивных последствий: - Повышается уровень личного комфорта и уверенности в себе. - Улучшаются коммуникативные способности, позволяя лучше договариваться и избегать конфликтных ситуаций. - Уменьшается вероятность стресса и негативных эмоций, связанных с чувством подавленности или вины. - Укрепляются межличностные связи, поскольку партнерство строится на взаимном доверии и открытости. Кроме того, ассертивные люди склонны чаще добиваться успеха в различных сферах жизни: будь то карьера, бизнес или семейная жизнь. Их позиция воспринимается окружающими как заслуживающая доверия и уважения. Вот несколько практических рекомендаций, помогающих развить этот важный жизненный навык: 1. Учись выражать свои чувства. Говори открыто и искренне о том, что тебя беспокоит или радует.