Подъем корпуса стоя на коленях в упоре - как делать упражнение

Как правильно делать подъем корпуса стоя на коленях в упоре. Изучите советы выполнения разведений с петлями и делайте упражнение безопасно и качественно. Для выполнения подъема корпуса стоя на коленях в упоре нам потребуется вот такой тренажер, то есть с валиком, где мы можем закрепить ноги. Закрепляем ноги плотно, чтобы валик не болтался. При этом колени ставим на подушку чтобы они стояли уверенно, не ходили влево или вправо, это очень важно. Для того чтобы поддерживать свою позицию не было слишком тяжело я буду использовать бодибар который смотрит собственно перпендикулярно в пол и за который я могу придерживаться когда буду опускаться. Движение выполняется следующим образом, то есть я ставлю бодибар чуть подальше и на вдох прижавшись коленями к подушке опускаюсь вниз, помогая себе немного руками, на выдох выхожу в вертикальную позицию. То есть я опускаюсь вниз не до конца, разгибая коленный сустав и на выдох выхожу обратно. Стараемся чтобы у нас угол в колене в нижней точке был минимальный но при этом он всегда присутствовал, не разгибаем колени полностью, это самая грубая ошибка и сама травмоопасная вещь которая может здесь быть. Еще раз на вдох мы опускаемся вниз и на выдох, помогая себе руками поднимаемся наверх. Если вы можете это сделать без бодибара, то есть без поддержки - касайтесь руками пола и уходите обратно. Но давайте мы разберем все-таки более простой вариант с которого следует начинать многим. Еще раз - на вдох опускаемся вниз разгибаем ноги и на...