СКРУЧИВАНИЯ НА СКАМЬЕ / СКЛАДНОЙ НОЖ НА ПРЕСС / УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА / УБИРАЕМ ЖИВОТ

Признаюсь честно, что это моё самое любимое упражнение на пресс! И оно очень эффективно, поскольку нагрузка на прямую мышцу живота на протяжении всего выполнения упражнения не уходит. Чем прекрасны упражнения на пресс - тем, что их можно делать где угодно! Рекомендую выполнять в многоповторном режиме на 20-30 повторений. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ 1. Сядьте поперек скамьи. 2. Вдох. Выпрямите одновременно руки и ноги и задержитесь на 1-2 секунду в таком положении. 3. Напрягая мышцы пресса соедините ноги и руки под прямых углом, не сгибая в коленях и локтях. Сделайте выдох. И если ты хочешь красивые кубики пресса как у меня, то помни, что упражнения это основа, а красота тела строиться на кухне! ✍️С уважением к твоей силе воли, Артем Март. ************************************************************************* Скачивай БЕСПЛАТНО мою книгу "СЕКРЕТЫ ПОХУДАЛЬЦА" ************************************************************************* Ещё больше полезной информации и уроков: Моя страница в Instagram: Моя страница во вКонтакте: Телеграм-канал: МОЙ БЛОГ - Фитнес. Диеты. Мотивация: Подкасты Яндекс.Музыка: Подкасты SOUNDCLOUD: Мой страница в Одноклассниках: Моя страница на Facebook: / качаем пресс / кубики пресса / убрать живот / сжечь жир / похудение / похудание / как похудеть / делаем пресс / упражнения для пресса