КАЛОРИИ и РАСЧЕТ БЖУ: как контролировать питание

В этом видео я покажу, как рассчитать калорийность простейшим методом, без сложных формул и запутанных таблиц. ✅ Узнаешь, сколько калорий тебе нужно в день для похудения, набора массы или поддержания формы. ✅ Разберём, почему важно учитывать не только калории, но и баланс белков, жиров и углеводов. ✅ Покажу самый лёгкий способ расчёта калорийности, который подойдёт каждому. Если хочешь похудеть, накачаться или просто питаться правильно — смотри это видео до конца. Всё просто и понятно! Подписывайся, чтобы не пропустить новые видео про питание и тренировки 💪 🔥 Хочешь быстро увеличить мышечную массу, сжечь жир и сделать тело рельефным? Тогда тебе точно в мой Telegram-бот для фитнеса и тренировок! 💪 🎁 В подарок ждут реально работающие материалы: 1️⃣ 5 самых эффективных упражнений на грудь – для быстрого роста мышц, силы и рельефа 💥 2️⃣ Бюджетный план питания на сушку, проверенный лично мной 🥗 🔥 А ещё — я составляю индивидуальные программы тренировок под ваши цели и подбираю питание с учётом уровня подготовки, режима и предпочтений. Всё чётко, без воды, только то, что реально работает 💯 Давай вместе прокачивать тело, становиться сильнее и делать мышцы рельефнее с каждым днём! 0:00 – Вступление: Как научиться считать калории? 0:32 – Что такое калории и для чего они нужны. 0:56 – Как расходуются калории. 2:38 – Сколько калорий нужно для массонабора 3:37 – Частые ошибки при подсчете калорий 4:32 – Какой должен быть баланс БЖУ 6:33 – Расчет нормы калорий под свои цели...