👨⚕️🤏 Упражнения для восстановления кисти в домашних условиях

Директор клиники «ProДвижение» Хорошко Денис Юрьевич показывает упражнения для восстановления движения лучезапястного сустава самостоятельно. В целом, подбор упражнений, сроки реабилитации и многие другие нюансы зависят от таких факторов: — что именно была за травма; — в каком состоянии находятся кости, сухожилия и другие структуры сустава; — какая была проведена операция; — многих других. В лучезапястном суставе есть движения сгибания и разгибания, в лучелоктевых суставах — супинация и пронация или ротационные движения. 1. Упражнения для того, чтобы кисть сгибалась с целью восстановления ее пассивного объема движения. Поставьте руку локтем на какую-то поверхность. Другой рукой начинайте ее прижимать, сгибая и разгибая в лучезапястном и локтевом суставах. При этом предплечье должно быть неподвижным. Не рекомендуется делать пружинистые движения. Натяжение и болевые ощущения должны быть по тыльной стороне кисти. Также можно выпрямлять руки вперед. Длительность такой компрессии до полутора минут. 2. Упражнения для того, чтобы кисть разгибалась. Обе руки соедините ладонями и начинайте поднимать локоть. При этом натяжение должно быть по той стороне, которую вы растягиваете. Можно попробовать делать активные движения. Для этого положите руку на поверхность, и с небольшой амплитудой поднимайте и опускайте кисть. Нужно делать несколько подходов в течение дня по полторы минуты. 3. Упражнения, которые можно также делать в любое удобное время. Качательные движения кистью...