ПИТАНИЕ МАМЫ НА ГВ (ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ)

5. Мифы о запрещенных продуктах Существует множество мифов о том, что кормящим мамам нельзя есть определенные продукты. Всемирная организация здравоохранения не рекомендует специальную диету для кормящих матерей. Мама может есть все, что угодно, если это сбалансированное и разнообразное питание. Важно, чтобы мама получала все необходимые нутриенты, чтобы поддерживать свое здоровье и здоровье малыша. 6. Роль белка в рационе Во время грудного вскармливания особенно важно получать достаточное количество белка. Он необходим для формирования молока и поддержания здоровья мамы. 7. Калорийность и баланс Калорийность рациона кормящей мамы увеличивается на 500 калорий в день. Это не значит, что нужно есть больше сладостей или фастфуда. Важно, чтобы увеличение калорийности происходило за счет белков, жиров и углеводов. Мы поговорим о том, как правильно распределить калории и какие продукты лучше выбирать. 8. Влияние питания на лактацию Питание мамы напрямую влияет на лактацию. Если мама не получает достаточного количества питательных веществ, это может сказаться на количестве молока. Мы обсудим, какие продукты способствуют улучшению лактации и как правильно организовать питание, чтобы избежать проблем с молоком. 9. Психоэмоциональное состояние Психоэмоциональное состояние мамы также влияет на ее здоровье и здоровье малыша. Стресс и тревога могут негативно сказаться на пищеварении и лактации. Мы поговорим о том, как поддерживать свое эмоциональное состояние и какие практики могут...