Болит Спина После Упражнения На Пресс? - В Чем Причина И Как Избавится От Боли | Джефф Кавальер

Автор - Джефф Кавальер ------------------------------------------------------------------------------------- ------------------------------------------------------------------------------------- Сегодня я покажу почему после выполнения скручиваний у вас болит спина. Проблема в том, что когда мы ставим себе задачу переместиться из пункта А в пункт Б, а не проработать нужные мышцы, то наше тело начинает идти по пути наименьшего сопротивления. В этом упражнении это означает работать добиваться сгибания корпуса не прессом а сгибателями бедра. Поясничная мышца, которая и работает, прикреплена к бедренной кости и к позвонкам, поэтому когда вы делаете скручивания используя ее, то у вас болит спина. Чтобы выключить сгибатели бедра, нужно включить разгибатели бедра (бицепс бедра, ягодичные), для этого можно продеть ноги через жгут и тянуть его на себя во время выполнения скручиваний. Рекомендуем видео: ------------------------------------------------------------------------------------- Мышца пресса которую ты никогда не тренируешь ------------------------------------------------------------------------------------- Сгибания на бицепс и боль в запястьях ------------------------------------------------------------------------------------- Самая простая схема правильного питания ------------------------------------------------------------------------------------- Как накачаться - полный набор техник и фишек...