Тадасана, как выполнять позу горы

Тадасана в переводе санскрита означает – поза горы. Это базовая поза йоги. Она напряжение с мышц спины, расслабляет и приводит к общему равновесию и успокоению. При регулярном выполнении тадасана положительно воздействует на нервную систему и состояние суставов, помогает укрепить мышцы спины, укрепляет бедра, колени, лодыжки, мышцы живота и ягодиц. Рекомендуется выполнять тадасану людям, страдающим радикулитом. Полезные советы: Каждая ступня должна опираться на четыре точки: основание большого пальца и мизинца, а также внешнюю и внутреннюю точки в пяточной зоне. Не допускается перенос веса тела на одну из ног, старайтесь равномерно распределять вес. Для наиболее легкого усвоения позы необходимо сфокусировать взгляд на какой-либо точке прямо перед собой.