Как правильно сидеть на стуле

КАК ПРАВИЛЬНО СИДЕТЬ НА СТУЛЕ Положение сидя – самое нагрузочное для позвоночника. И все мы очень много времени проводим в положении сидя. Проговорим, как это делать оптимально. Я подробно рассказывал об этом в своей книге «Гимнастика Макеева». Проговорим основные моменты. Прежде всего, высота стула должна быть такой, чтобы наши бёдра были чуть-чуть наклонены в сторону коленей. Далее, не нужно располагать свои бедра полностью на сиденье. А то получается ситуация, когда ноги совершенно не участвуют в поддержании тела в пространстве. Позвоночнику сложно. Садитесь так, либо выбирайте такой стул, чтобы на стуле оказалось не больше половины бедра, а лучше одна треть. Дальше. Ставим ноги ровненько, колени чуть ниже тазобедренных суставов, тело держим прямым (показывает движение) [01:56]. Прогиб поясницы сохраняем. И после этого тело чуть-чуть подаём вперёд. В таком положении ноги берут часть нагрузки на себя. Что происходит? Мы не можем оторвать ноги – тело начнёт падать. Это очень важно, чтобы часть нагрузки с наших седалищных бугров перенеслась на ноги. Дальше. Когда мы сохраняем поясничный прогиб, и, соответственно, прямую ось нашего позвоночника, все мышцы, все мягкие ткани могут расслабиться. Потому что система получается устойчивая. Позвонок лежит на позвонке, косточка на косточке. Чуть только сломали эту ось ‒ и всё! (показывает движение) [02:46]. Система начинает рушиться! Мышцам приходится испытывать колоссальную перегрузку. Все это...