ПРОВЕРЬ СВОЮ ПОЯСНИЦУ | Чем ОПАСНО напряжение в этой мышце и как её расслабить?

Всем привет! Сегодня будем разбираться, из-за чего возникает боль в пояснице. А также покажу Вам простой комплекс упражнений, который избавит Вас от напряжения и боли в поясничном отделе. Боли в пояснице могут возникать из-за зажатости квадратной поясничной мышцы. Это может быть следствием сидячего образа жизни, отсутствия движения, беременности и не только. Напряжение в этой мышце вызывает резкие боли в пояснице и ягодицах, а также приводят к перекосу таза. Но если Вы будете постоянно выполнять эти упражнения, то постепенно боль в спине и пояснице пройдёт. А также уйдёт напряжение, если долго сидите или стоите в одном положении. 0:00 Самая зажатая мышца 0:36 Причина боли в пояснице 1:11 Как нащупать квадратную мышцу поясницы? 2:42 Чем опасно напряжение в квадратной мышце? 4:01 Перекос таза 4:33 ЧТО приводит к сокращению квадратной мышцы? 5:21 Почему НЕ нужно тянуть поясницу? 5:48 3 приёма для проработки квадратной мышцы 6:35 1-й ПРИЁМ: миофасциальный релиз с помощью ролла 9:41 2-й вариант: миофасциальный релиз с помощью мяча 12:43 Другая сторона 13:25 2-й ПРИЁМ: растяжка 15:54 Другая сторона 16:51 3-й ПРИЁМ: упражнение 19:03 Другая сторона 19:35 Заключение 💡 Ещё больше полезностей в моих соц.сетях - подписывайтесь! 🙍♂️Обо мне: Я Даша Орлова - косметолог, нутрициолог и дипломированный специалист Метавитоники, тренер по гимнастике для лица. Ныне - студент медицинского колледжа. Сейчас таких много, скажете вы, и будете совершенно правы. Однако я могу предложить...