Высокий партер. Обучение приему "Накат". Выработка взрывного вращательного движения. Вариант 2.

Прием "Накат" является приемом который очень часто встречается в борцовских встречах но найти ключ к защите от этого действия удается далеко не всем борцам. Для обучения берется соперник его вес (масса) подбирается индивидуально для каждого спортсмена, в зависимости от его веса (массы) подготовленности спортсмена подбирается соперник с которым спортсмену будет комфортно выполнять движение "Накат". Из положения высокого партера нужно плотно захватить(соединить) свои руки в замок сверху, обхватив руками соперника со спины и плотно прижать руками так что бы был плотный захват. Затем нога если делаем влево (левая) право (правая) уходит под соперника ближе к захвату руками и выполняется резкое вращательное движение с соперником ( влево) (право) переворачивая его через себя вращением через мост спину приходим в исходное положение сверху. Действие хорошо подойдет как детям, новичкам которые только начали осваивать борьбу та и опытным спортсменом. Выполнять от 5 до 20 вращений в каждую сторону. Вначале в одну подряд 5-20 затем в другую 5-20 вращений. Действие хорошо подготовит мышцы спортсмена выработает вращательное движение для выполнения приема как Накат . После этого спортсмену будет легче освоить (выполнять) такое техническое действие как Накат.