Урок 5 | Система порций | Делим группы продуктов на порции

📌Получить персональную консультацию : ☎ +7 (915) 155-74-14 Сегодня мы разберём, что такое система порций. Нам поможет ранее изученный материал по группам продуктов. •Белки - мясо, рыба, морепродукты, сыр (1 порция = 30 гр) -рассыпчатый творог (1 порция = 50 гр) -жидкий творог (1 порция = 100 гр) •Крахмалистые -любая крупа крупа, картошка (1 порция = 70 гр) -хлеб (1 порция = 25-30 гр) •Фрукты и овощи (1 порция = 100 гр) •Жиры -растительное масло (1 порция = 1 чайная ложка) -авокадо (1 порция = 1/4 авокадо) -орехи •Молоко, кефир (1 порция = 200 мл) 0:00 Приветствие 0:48 Белки 1:54 Крахмалистые 3:07 Фрукты и овощи 4:03 Жиры 5:29 Молоко 6:26 Подведение итогов #правильнаяеда 🤝Подписаться в социальных сетях : #какпохудеть#похудетьбездиет#похудетьлегко#менюдляпохудения 📢 Об авторе : Меня зовут Ольга Белова, я нутрициолог для мам, коуч в проекте Клуб здорового питания Юлии Артемьевой «Здоровое похудение» программы “Московской долголетие” Так сложилось, что последние четыре года я с головой окунулась в здоровый образ жизни и выныривать не планирую! За это время изучила множество информации о здоровом питании, образе жизни, физиологии и психологии человека, прошла обучение в: 📍INSTITUTE of NUTRITION and DETOX COACHING 📍ЦЕНТРЕ НУТРИЦИОЛОГИИ И АДАПТАТИВНОГО ПИТАНИЯ 📍МОСКОВСКОМ ИНСТИТУТЕ ПСИХОАНАЛИЗА #диетадляпохудения#интервальноеголодание#диетаменю#менюнанеделю#рационнанеделю Могу помочь людям, которые готовы не только к результатам, но и к серьезной...