Техника Капалабхати

Капалабхати является одной из техник Шаткрия, упомянутых в тексте «Хатха-йога-прадипика». Термин «Капалабхати» состоит из двух санскритских корней: «капал», означающего «череп», и «бхати» - очищение, то есть очищение лобных пазух. Шаги Пранаямы Капалабхати: 1. Сядьте в любую удобную позу, закройте глаза и держите позвоночник прямо. 2. Сделайте глубокий вдох через обе ноздри, пока легкие не наполнятся воздухом. 3. Теперь с силой выдохните через обе ноздри, чтобы ваш живот втянулся. На выдохе вы чувствуете некоторое давление в животе. 4. Во время выдоха возникает шипящий звук, в этот момент постарайтесь думать, что ваши недуги выходят через нос. Повторите комплекс трижды.