Почему глаза устают, идёт туман и хочется закрыть их? Разбираемся 5-й день марафона «Медитируй»

Почему глаза устают, идёт туман и хочется закрыть их? Разбираемся на практике 5-й день марафона «Медитируй». Сегодня мы выходим на новый уровень — работаем со зрением как опорой для внимания. Вчера вы слушали звуки. Сегодня — смотрите. 🧘 Тема дня: Шаматха — зрение как опора. Тратака + фокус и локус внимания Это практика, которая: ✅ учит управлять лучом внимания (где он и насколько широк) ✅ тренирует однонаправленность ума без напряжения ✅ подготавливает вас к Випассане через работу с визуальными объектами Что будет на медитации 19 минут: Выбор объекта (свеча, камень, абстрактное пятно — что подходит именно вам) Узкий фокус — микро-деталь Расширенный фокус — объект целиком + фон Сдвиг локуса — перемещение внимания в зрительном поле Важно: Если пойдёт туман, начнут слезиться глаза или появится страх — это нормально. Это не поломка, а физиология венозного оттока. Мы разберём, почему так происходит и что делать. ⏰ 7:00 мск — Медитация 19 минут (Тратака, фокус и локус) ⏰ 8:00 мск — Гимнастика йогов 20 минут 🔥 После эфира напишите в комментариях: ❓ Какой объект выбрали? ❓ Был ли туман или боль в глазах? ❓ Что легче — держать узкий фокус или широкий? Ваши отчёты помогают другим не бросать практику, когда что-то идёт «не так». 📅 Ближайшие ретриты по медитации Если хотите уйти в полное погружение: 🧘 3 мая — Однодневный городской ретрит Випассана (Санкт-Петербург) 👉 1 день тишины и наблюдения в центре города 🧘 14–18 мая — Ретрит Випассана «Пробуждение весны» 👉 5 дней...