Нади Шодхана (вдох 5 выдох 10), Техника выполнения Нади Шодхана

Нади Шодхана пранаяма - несложная техника дыхания, которая помогает очистить заблокированные энергетические каналы. Техника выполнения Нади Шодхана пранаямы: Сядьте в удобную позу, спина должна быть прямой, плечи расслаблены, глаза прикрыты. Поместите левую руку на левое колено и соедините большой и указательный палец. Согните правую руку в локте, локоть направлен вниз. Согните указательный и средний палец, либо поместите их между бровями. Безымянный палец и мизинец положите на левую ноздрю, большой палец на правую. Сделайте двумя ноздрями глубокий вдох и выдох. Теперь закройте безымянным пальцем и мизинцем левую ноздрю и сделайте вдох через правую ноздрю. Закройте большим пальцем правую ноздрю сделайте выдох через левую ноздрю. Вдохните через левую ноздрю, закройте ее и выдохните через правую. Вдох и выдох должны быть одинаковыми по продолжительности. #ДыханиеЙогов #breathing