ТРИ привычки, которые помогут завершить год в контакте с собой

Конец года — всегда непростое время. Везде — огни, музыка, ожидание чуда. А внутри у многих — тревога, усталость и ощущение, что сил уже нет 😵💫 Хочу поделиться тремя привычками, которые каждый год помогают мне успокоиться, заземлиться и действительно закрыть год, а не «дотащить» его до 31 декабря. 1️⃣Выписывать всё, что прожил — без анализа и спешки Я очень люблю писать списки. Один из моих главных декабрьских ритуалов — список удач и побед. Не 5 и не 10 пунктов — а 50 и больше. В какой-то момент, когда кажется, что «ничего особенного не было», память вдруг начинает оживать: всплывают встречи, поездки, смешные случаи, тёплые моменты, маленькие радости. Это возвращает опору и ощущение: «Я прожил этот год не зря» А второй список — потери и неудачи. Не для самобичевания, а чтобы: — признать, что было больно — оставить это в уходящем году — сделать выводы и забрать опыт, а не тяжесть После этого появляется ясность и решимость идти дальше. 2️⃣Возвращать тело в настоящий момент через дыхание Под Новый год я особенно внимательно отношусь к телу. Потому что именно оно первым «выдаёт» перегруз. Одна из практик, которая очень помогает мне успокоить нервную систему — дыхание по методу Вима Хофа. В декабре я делаю её чуть иначе: на задержках позволяю себе честно прожить: — разочарования — потери - несбывшиеся ожидания А уже потом — планы и желания. Интересно, что тело в такие моменты не даёт врать себе. Если желание не настоящее - оно просто не выдерживает напряжения. Это очень...