Правильная и эффективная тренировка ног с Натальей Наконечной. Тренировка в домашних условиях

Правильная и эффективная тренировка ног с Натальей Наконечной. Тренировка в домашних условиях Тренировка для ног с Натальей Наконечной Ноги ?? – это наше второе сердце. С помощью ног тренируем сердечно-сосудистую систему. 00:00:33 Подъём на носки - обязательное утреннее упражнение. 00:09:18 Приседания для улучшения кровообращения и активизации лимфатической системы. Как правильно приседать, чтобы не навредить спине. 00:24:42 Упражнения для спины, от боли в пояснице, упражнения для стабилизации таза. * * * * * * * * * * * * Наталья Наконечная – эксперт в омоложении лица, основатель Академии Омоложения и Красоты, автор онлайн курсов омоложения лица и восстановления осанки. ═══════════════════════════════════ Тренировка ног в домашних условиях может быть эффективной и удобной альтернативой походам в спортзал. Вам не понадобится много оборудования, и вы можете адаптировать упражнения под свой уровень подготовки. Вот несколько упражнений для тренировки ног в домашних условиях: Приседания: Приседания - это отличное упражнение для укрепления бедер, ягодиц и квадрицепсов. Стойте прямо, разведите ноги на ширину плеч, а затем медленно приседайте, сохраняя спину прямой. Вернитесь в исходное положение. Вы можете варьировать глубину приседаний, чтобы увеличить нагрузку. Выпады: Сделайте шаг вперед и опуститесь вниз, сгибая обе ноги под прямым углом. Затем вернитесь в исходное положение. Выпады эффективно работают с мышцами бедер и ягодицами. Мостик: Лягте на спину, согните...