РЕАБИЛИТАЦИЯ ПЛЕЧА ЖИМОВИКА

------------------------------------------------------------------------------- Если вы хотите поддержать меня и мой канал PowerMedic, то обязательно: - подпишитесь на мой канал, - поставьте лайк, - напишите комментарий, - расскажите об этом видео своим друзьям! И чтобы не пропустить новые видео, поставьте колокольчик для оповещения! ------------------------------------------------------------------------------- Для поддержания и развития канала: 4276400042278219 Юршин К.С. Сбербанк ------------------------------------------------------------------------------- РЕАБИЛИТАЦИЯ ПЛЕЧА ЖИМОВИКА ч1 00:01 Легкая тренировка • Пятая тренировка на неделе, после интенсивной работы с гирями и подтягиваниями. • Жим с узким хватом для модификации движения и смещения акцентов нагрузки. • Основная цель - стабилизация плечевых суставов. 00:26 Важность узкого хвата • Узкий хват помогает стабилизировать плечевые суставы. • Проблемы с наружной ротацией и сгибанием. • Стабильность суставов предотвращает травмы. 01:44 Планирование нагрузки • Узкий хват позволяет увеличить нагрузку до 90 кг. • Проблемы с суставами не повод прекращать тренировки. • Важно переосмыслить нагрузку и акцентировать внимание на ослабленных частях. 05:19 Реабилитация плечевого сустава • Реабилитация плечевого сустава строится на мобильности и стабильности. • Важно восстановить сгибание и ротаторы. • Мобильность должна быть жесткой, но не чрезмерной. 06:56 Стабильность и нервно-мышечная связь • Стабильность...